J'ai préparé ce matériel pour ceux qui veulent arrêter de boire par eux-mêmes ou aider un être cher. Je parle dans un langage simple et non médical afin que vous compreniez quoi faire et où aller.
Des millions de personnes souffrent d'alcoolisme. C'est beaucoup plus que les personnes qui souffrent d'autres maladies. L'alcoolisme détruit non seulement les familles, mais aussi la personnalité d'une personne. La dépendance à l'alcool est l'un des troubles les plus difficiles, et il peut aussi être très dangereux. Par conséquent, il est important que nous travaillions à prévenir et à traiter les troubles liés à la consommation d'alcool.
Nous pensons qu'il est possible d'arrêter de boire ! Et surtout, nous sommes prêts à vous aider à le faire vous-même ou avec l'aide de spécialistes. Lisez l'article jusqu'à la fin et ne vous laissez pas distraire en pensant à certains des sujets ci-dessous.
Ensuite! Qu'est-ce que l'alcoolisme?
L'alcoolisme est « une maladie de l'esprit, du corps et de l'esprit ». Puisque cet état comprend le désir physique et psychologique. Et aussi la contrainte d'utiliser de l'alcool qui altère l'humeur. Et le rétablissement de la dépendance à l'alcool comprend la guérison physique, psychologique et émotionnelle.
Si nous parlons comme un terme, alors selon la grande encyclopédie soviétique, cela ressemble à ceci : l'alcoolisme est une maladie mentale chronique. En d'autres termes, il découle de cette définition que l'alcoolisme est une maladie sur le plan psychologique. La dépendance physique vient bien plus tard, lorsque la personne devient un être qui n'a besoin que d'une chose, faire le plein d'alcool. Et peu importe s'il s'agit d'un substitut, d'une teinture ou de quelque chose d'autre.
Le niveau psychologique de la maladie est tout à fait possible à surmonter par vous-même. Méthodes pour arrêter de boire, je vais en discuter plus loin. Mais avec la dépendance physique, vous devez consulter un médecin, un narcologue et déjà recevoir un traitement médical pour dépendance à l'alcool.
Comment comprendre qu'il y a un problème et qu'il doit être résolu?
Ensuite, j'analyserai quelques situations qui peuvent vous être familières ou proches. Si vous présentez au moins un des symptômes énumérés ci-dessous, vous souffrez toujours d'une dépendance à l'alcool et vous n'êtes peut-être pas encore un alcoolique passionné, mais il y a un problème.
Oui:
- vous avez été invité à une fête et avez immédiatement remarqué que l'événement serait « sec ». Et vous avez refusé d'y aller parce que vous n'avez aucune idée de comment vous pouvez vous amuser et vous détendre sans alcool ;
- de plus en plus souvent, il commence à se retirer avec de l'alcool, peu importe sa force. Mais vous vous sentez plus à l'aise de boire de la bière seul qu'en compagnie ;
- Ce n'est qu'en buvant que vous pouvez faire face aux sentiments d'anxiété et d'anxiété ;
- Il est très difficile de faire face à l'envie de boire, n'arrêtez pas les circonstances que demain pour travailler. Soit vous avez un examen important, soit vous devez réussir une sorte d'analyse ;
- condamner ceux qui ne boivent rien, définitivement quelque chose ne va pas avec cette personne;
- S'enivrer à un point tel que le matin, il est très difficile de se souvenir de ce que vous faisiez.
Ensuite, nous verrons ce que vous pouvez faire à ce sujet et comment vaincre la dépendance à l'alcool.
Arrêtez de boire et changez votre vie pour le mieux !
Le début de l'addiction et les étapes de l'alcoolisme.
Petit à petit, une personne accro à l'alcool commence à en abuser et il devient très difficile de ne pas en boire plusieurs jours de suite. Vous attendez vendredi avec impatience pour pouvoir passer tout le week-end à boire. Après cela, l'habitude de boire passe aux jours de la semaine et vous ne la gardez plus demain pour le travail. Si avant vous cherchiez pour une raison quelconque, l'anniversaire du chat, le jour de la Bastille, vous avez acheté de nouvelles chaussettes, alors la boisson sera sans raison, juste parce que je le veux. Et la question "pourquoi boire" disparaît d'elle-même.
Raisons de boire
Ils sont assez différents. Ils boivent parce que :
- des difficultés sont apparues dans la vie : un être cher a souffert ou est décédé ;
- les problèmes financiers ne sont pas résolus : ils ont été licenciés et il est impossible d'en trouver un nouveau ; prêts ou hypothèques « d'étranglement », et ainsi de suite. ;
- il n'y a pas de repos à la maison : la femme scie, il n'y a pas de repos de la belle-mère, le voisin aiguise une dent. . ;
- forcé par quelqu'un;
- ne veut pas être différent des autres;
- pour certains, c'est un signe d'âge adulte ;
- quelqu'un se détend comme ça ;
- enlève leur timidité.
Il convient de noter que la dépendance à l'alcool commence différemment pour tout le monde. Quelqu'un peut commencer entre 15 et 16 ans. D'autres commencent à 25-30 ans.
De plus, la consommation d'alcool devient une habitude, et sans elle, une personne ne peut tout simplement pas se sentir détendue. Dans l'alcool, nous commençons à noyer nos problèmes, car un ivrogne ne se soucie pas de ce qui se passe autour de lui. Et déjàla sobriété devient une maladie. . . Parce qu'il est mauvais pour une personne sobre d'accepter le monde et de bien percevoir la situation. L'alcool devient un « médicament » qui ne guérit que nos illusions.
Les étapes de l'alcoolisme
Il existe plusieurs stades de l'alcoolisme :
- La première étape de l'alcoolisme.: il est difficile de s'abstenir de boire, un ami est venu avec une bouteille, comment refuser? Et peu importe que demain il y ait des choses très importantes. La première étape peut très bien être guérie sans aide extérieure. Le désir et le travail sur soi sont importants ;
- La deuxième étape de l'alcoolisme.: lorsqu'une personne boit beaucoup, mais ne s'enivre pas. Et sans alcool, il est tout simplement impossible pour une personne d'exister. C'est le début de la dépendance physique ;
- La troisième étape de l'alcoolisme.: différent de la seconde. Quand tu as bu un verre et que tu peux à peine tenir deboutEt cette condition est permanente. Il a besoin d'urgence d'un traitement médicamenteux.
La chose la plus importanteVous devez comprendre que la dépendance à l'alcool ne se produit pas du jour au lendemain. Il s'agit d'un processus complexe et progressif qui se déroule dans une zone du cerveau appelée « centre de récompense ». Au même endroit qui régule et renforce les besoins naturels qui sont vitaux à notre existence. C'est pourquoi le cerveau dépendant poursuit l'alcool et d'autres drogues comme si ces substances étaient nécessaires à notre propre survie. Et c'est pourquoi les personnes ayant une dépendance active placent la recherche de l'alcool ou d'autres drogues au-dessus de presque toute autre priorité.
Les scientifiques ont également identifié de nombreux facteurs sociaux, psychologiques, génétiques et autres qui rendent certaines personnes plus vulnérables que d'autres au développement de l'alcoolisme. Dans tous les cas, il est important de comprendre que personne ne choisit de développer l'alcoolisme. Deux personnes peuvent commencer à boire de l'alcool, une personne devient dépendante de l'alcool et l'autre ne présente aucun symptôme.
Gardez également à l'esprit que les personnes qui deviennent dépendants ne peuvent jamais consommer d'alcool ou d'autres drogues addictives sans mettre leur santé en danger. La chimie de votre cerveau a changé de telle manière qu'elle peut être rééquilibrée grâce à la rééducation, mais cet équilibre sera toujours vulnérable à une utilisation renouvelée.
Moyens et méthodes pour arrêter de boire.
Des moyens efficaces que vous pouvez utiliser pour lutter contre l'alcool. Ne le remettez pas à demain. Commencez maintenant.
Suivez ensuite toutes les méthodes décrites ci-dessous et vous pourrez arrêter de boire une fois pour toutes !
Première façon d'arrêter de boire : "Ayez peur"
Bien qu'ils disent qu'il est inutile de lire des articles sur les dangers de l'alcool, cela n'aide pas, mais après tout, personne ne les lit attentivement. Si vous avez envie de boire de plus en plus souvent, ne soyez pas paresseux et relisez notre article. Tu ferais mieux de le garder pour toi. Et découvrez aussi à quel point l'alcool est nocif. Prenez 15 minutes de temps chaque jour pour lire de petits articles. Alors disons, soyez intimidé et rappelez-vous toujours les dangers de l'alcool. Pensez à votre foie, votre jeunesse, votre beauté. Et aussi sur la difficulté de lutter contre l'alcoolisme. Surtout si vous le faites vous-même.
La deuxième façon d'arrêter de boire : "Deviens l'acteur de ton film"
Une autre façon très intéressante de penser à arrêter est de vous filmer ivre. Mettez simplement une caméra ou demandez à quelqu'un. Souvent, tout le monde ne pourra pas regarder vos aventures ivres même à mi-chemin du tournage. Et le sentiment de honte est la marque qui distingue une personne d'un animal. Vous comprendrez aussi à quel point c'est difficile pour vos proches.
La troisième façon d'arrêter de boire : "Trouver un substitut vert"
Il est très important de trouver un moyen de se détendre, de remplacer l'alcool par autre chose. Sports, danse, chant, trouvez votre talent. Assurez-vous qu'il est important pour vous d'arrêter de boire. Nous voulions prendre un verre le soir, mais à la place, nous sommes allés faire un jogging à l'extérieur. Ou est allé à la salle de gym.
L'essentiel est qu'il s'agisse d'une solution respectueuse de l'environnement, ne remplacez en aucun cas l'alcool, par exemple, par des pilules. Nous avons tous de la volonté, il suffit de la trouver en soi et de remplacer l'alcool non pas par une autre substance qui trouble l'esprit, mais par quelque chose qui vous ravit.
La quatrième façon d'arrêter de boire : « Effacez votre liste d'amis et mettez à jour votre cercle social. »
S'il y a des gens dans votre cercle social qui boivent et vous font pression tout le temps, abandonnez la communication avec ces amis. Comprenez que ce ne sont pas des amis et souvenez-vous des paroles de la chanson "Un ami ne vous le dira pas, bois à fond". Le cercle social des alcooliques est un trou noir dont il est très difficile de sortir seul à chaque bouteille que l'on boit. Et à chaque bouteille que vous buvez, vous faites un pas pour être seul.
De plus, il existe aujourd'hui de nombreuses opportunités pour renouveler votre cercle social : parcs, gymnases, clubs de loisirs. . .
La cinquième façon d'arrêter de boire : "Devenez votre propre comptable personnel"
Tenez un journal dans lequel vous enregistrez votre consommation d'alcool. Et notez combien vous n'avez pas dépensé aujourd'hui pour cette camelote inutile.
Allez au magasin et achetez-vous un cadeau avec cet argent, par exemple des vêtements de haute qualité, un nouveau téléphone. Récompensez-vous pour avoir arrêté ! Mieux encore, économisez. Voyez combien vous aurez dans un mois et ce que vous pouvez acheter à la place de l'alcool.
La sixième façon d'arrêter de battre : "La mémoire ne te laissera pas t'enivrer"
Au fil du temps, vous apprendrez à vous contrôler, et une coupe de champagne symbolique pour la nouvelle année n'impliquera pas de boire un litre de vodka. Vous connaissez déjà votre limite : après combien de gorgées vous voulez boire de plus en plus, ou quel verre ne vaut pas la peine d'être bu.
Assurez-vous de vous rappeler comment vous avez appelé « gin out of the toilet » le lendemain matin après avoir bu, et comment il vous a semblé que maintenant votre tête allait exploser de douleur et que ce serait l'option idéale pour vous. Soit dit en passant, si vous avez la gueule de bois après une consommation excessive d'alcool, c'est une cloche très forte, qui vous traite déjà d'alcoolique.
La septième façon d'arrêter définitivement l'alcool : "Un ami de l'alcool est une cigarette"
Nous avons décidé d'arrêter de boire, alors je devrais arrêter de fumer. Si cette habitude est sur votre liste nuisible. Après tout, une cigarette appelle un verre, après un verre une autre, une bouffée semble plus « savoureuse ». Mais c'est une illusion. Et tant de choses ont déjà été dites sur les dangers du tabagisme qu'il ne vaut pas la peine d'en parler ici.
Huitième voie : « Analyse de vos actions »
Ne vous blâmez en aucune façon d'aimer ce serpent vert. Et n'hésitez pas à parler de ne pas boire. Parfois, vous avez juste besoin d'analyser tout ce qui vous est arrivé dans la vie. Quand il buvait, quand il avait la gueule de bois, quand il voulait boire.
Vous pouvez même diviser une feuille de papier en deux moitiés et écrire, dans une colonne, ce que le bon alcool m'a donné, dans l'autre, quels problèmes il m'a causé. Je parie que la colonne avec de bons points est peu susceptible de se remplir. Mais pour analyser l'impact de l'alcool sur votre vie, les données suffisent.
Les êtres proches et chers font de nous des personnes à part entière !
La neuvième voie : "Les proches sont proches"
Il est très important de vous admettre que vous êtes accro. Il n'est pas nécessaire de crier à chaque coin de rue et de se présenter : "Bonjour, je m'appelle Vasya et je suis alcoolique" Non ! Admettez-le simplement à vous-même. Ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez initier vos proches, votre femme, vos parents, vos enfants, ceux avec qui vous vivez ou communiquez souvent, afin qu'ils connaissent vos intentions d'arrêter de boire.
Et les indigènes ne vous diront certainement pas que vous êtes stupide ou fou. Ils sont là pour aider et, surtout, pour comprendre. L'accompagnement des proches est indispensable en début de parcours pour se débarrasser de l'habitude de boire. N'ayez pas peur de le dire, il est plus dangereux de se retirer et de ne pas abandonner.
La 10ème façon de lutter contre l'alcoolisme : "La provocation est un échec"
Il existe une règle inviolable selon laquelle si une personne a pris la décision de ne pas boire, il n'est pas nécessaire de se provoquer. Par exemple, n'allez pas dans un magasin qui a de l'alcool, ou au moins évitez les rayons avec des bouteilles confortables.
Essayez-le au début, jusqu'à ce que vous ayez pris l'habitude de ne pas boire, de ne pas assister à des événements où il y a de l'alcool. Oubliez l'anniversaire d'un ami ou le baptême d'un neveu. Vous pouvez sauter cet événement important, puis vous rattraperez votre sobre attention à leur égard.
Le chemin de la libération nécessitera des sacrifices, mais ils seront insignifiants par rapport aux sacrifices qui peuvent être faits si vous continuez à boire.
Onzième façon : "Dînez vous-même. . . "
Un aspect très important de la lutte contre l'alcoolisme est d'être plein. Oui Oui Après tout, la plupart du temps, vous voulez boire l'estomac vide, alors essayez d'avoir un grand dîner le soir en rentrant du travail, et les pensées sur la consommation d'alcool s'estomperont définitivement. .
Route:"Le stress est une raison de boire"
Essayez d'éviter les situations stressantes, c'est certes difficile à faire à notre époque, mais c'est possible. Désormais, sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses méthodes pour vous débarrasser des situations dépressives, par exemple la méditation. Tout le monde ne les comprend pas, mais ils valent la peine d'être essayés. Rappelez-vous une vérité pour vous-même, l'alcool ne résout pas les problèmes, l'alcool ajoute de nouveaux problèmes !
Lorsqu'une personne rejette l'alcool, c'est comme si elle perdait quelque chose. Le vide et l'inconfort apparaissent. Il faut dans ces moments trouver quelque chose à faire pour soi, pour ainsi dire, pour combler le vide. Par exemple, au lieu d'un rendez-vous en soirée avec une bouteille et un verre, allez au cinéma pour un spectacle en soirée. Achetez un billet pour un concert de rock et criez volontiers. Soit dit en passant, la façon de crier est efficace, ils sont rentrés à la maison en colère, il n'y a pas de force pour boire, car la vie est complète "merde", enfermez-vous dans la salle de bain ou dans la chambre et criez, fort, vous pouvez même interrompre votre voix, mais allez-y. Et la vie ne semblera plus si injuste. Et il est fort possible que pendant les cris, vous trouviez la bonne solution à un problème.
Si vous le souhaitez, vous pouvez consulter un psychologue ou consulter un narcologue. L'aide d'un spécialiste est généralement très importante à ces moments de lancement. Un bon médecin peut même trouver la cause de votre dépendance, extraire exactement de quoi tout a commencé, et c'est un fait important sur la voie de l'élimination de l'alcool.
Aujourd'hui, il existe de nombreuses publications sur les thèmes « Comment arrêter de boire », « La voie de la sobriété » ou « La façon facile d'arrêter de boire ». Lis-les. Ils n'auront peut-être pas l'effet escompté, mais ils ne causeront certainement pas de dommages. Et il vaut mieux s'occuper la nuit à lire ces livres de conseils que de remplir vos ennuis avec un liquide douteux.
Route:"Regarde-toi comme dans un miroir"
Essayez de vous mettre à la place de ces personnes qui subissent vos pitreries lorsque vous êtes ivre. Imaginez, par exemple, votre femme ou votre mari à la place. Votre partenaire se saoule et se conduit mal. Si c'est lors d'une fête, vous devriez au moins avoir honte de votre partenaire. Ou si chez lui, ayant bu, il faisait des histoires? Cela gêne-t-il le sommeil? Êtes-vous satisfait de cela?
Imaginez maintenant que vos enfants vous voient dans cet état. Enfant, aimeriez-vous voir votre maman ou votre papa déguisé en Néandertal? Presque personne ne répondra oui. Imaginez maintenant que vous êtes assis sur votre lieu de travail et que votre collègue à la table d'à côté sent la fumée, ou pire encore, « frais ». Ou vous êtes venu chez le médecin et il s'assied avec un mal de tête après la fête d'hier et n'a aucune idée de comment vous guérir. Ou est-ce qu'un professeur ivre donne une leçon à votre enfant?
Imaginez comment vous pouvez les situations dans lesquelles l'alcool est désagréable pour vous, les personnes qui le consomment, les conséquences de celui-ci.
Les moyens populaires de lutter contre l'alcool : les consommer ou vaut-il mieux en avoir peur?
Mais dans tous les cas, ne recourez pas à des méthodes qui peuvent nuire à votre santé. Beaucoup, pour arrêter de boire, vont chez leurs grands-mères, afin qu'elles "chuchotent" et "parlent" par habitude de boire. C'est bien si votre grand-mère vous chuchote et si elle vous donne des herbes ou des teintures. . . Et vous pouvez passer d'un patient alcoolique à un patient empoisonné. Si vous pensez vraiment que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, contactez un narcologue qui vous prescrira le traitement approprié et ne nuira pas à votre santé.
Assurez-vous d'analyser votre vie lorsque vous buviez et cette semaine lorsque vous ne buvez pas. Ou cette année sans alcool. Croyez-moi, le temps que nous passons sans alcool est bien plus coloré, intéressant et joyeux qu'avec. Essayez au moins de mettre cette théorie en pratique. Si vous n'aimez pas vivre sans produits alcoolisés, vous pouvez toujours revenir à la gueule de bois, aux coupures de courant, aux échecs, aux dettes. . . Hélas, l'alcool est disponible à la vente ici.
La question principale est : est-il réaliste d'arrêter de boire?
Des millions de personnes dans le monde sont la preuve que le rétablissement est plus fort que la dépendance à l'alcool. Et ils sont la preuve que les traitements fonctionnent, que les familles s'améliorent et que la vie s'améliore.
Comme pour les autres maladies chroniques, la dépendance à l'alcool ou à d'autres drogues peut être traitée avec succès. Cela vous permettra de vivre une vie pleine et épanouissante.
Si vous avez du mal à vous débrouiller seul, contactez un centre de traitement de la toxicomanie. La plupart des personnes qui suivent des programmes de traitement non seulement cessent de consommer de l'alcool ou d'autres drogues, mais améliorent également leur bien-être professionnel, social et psychologique.